Huomio plasebo- ja nosebovaikutuksiin harjoittelun suunnittelussa ja toteutuksessa!

Jotta olemme samalla kartalla siitä, mistä tässä kirjoituksessa puhutaan, on ihan aluksi selvitettävä hieman käsitteitä. Plaseboon ja noseboon liittyvät termit aiheuttavat nimittäin paljon hämmennystä. Kun plasebolla tarkoitetaan vaikuttamatonta ainetta tai hoitomuotoa, kuten lumelääkettä, jota käytetään esimerkiksi plasebokontrolloidussa vertailevassa tutkimuksessa, on se helppo ymmärtää. Kun plasebolla viitataan kontekstuaalisiin tekijöihin, menevät asiat monimutkaisemmiksi. Plasebovaikutus voi syntyä myös[…]

Julkaistu Jätä kommentti

Perustetaan kipuryhmiä!

Meidän ”ammattilaisen kipukirja” tuli markkinoille vuosi sitten ja huhtikuussa VK kustannus juhlii kirjaa kuukauden kirjana. Itse tutustuin explain pain ideaan suorittaessani maisteriopintojani Australiassa 90-luvun lopulla. Yksi opettajista oli David Butler, josta tuli minun mentorini ja innoittajani. David opetti jo tuolloin kipufysiologiaa täysin omalla tavallaan. Hän oli rutkasti aikaansa edellä. Pian mukaan tuli nuori ja lahjakas[…]

Julkaistu Jätä kommentti

Näkyvätkö lasten ja nuorten voimaharjoittelun suositukset kentällä?

Kimmo Kantosalo & Timo Vuorimaa Johdanto Valmennusoppikirjoissa on perinteisesti suositeltu, että raskasta voimaharjoittelua vältettäisiin lapsuudessa ja vielä puberteetin aikana.  Joiltain osin tätä voidaan pitää edelleen hyvänä suosituksena. Huonoimmillaan tämä on kuitenkin johtanut siihen, että kaikenlainen voimaa ja erityisesti nopeaa voimantuottoa pohjustava harjoittelu on useissa tapauksissa jäänyt hyvin vähäiseksi kilpaurheilijan polun lapsiurheilu- ja lajivalintavaiheissa. Voimaharjoittelun osaaminen[…]

Julkaistu Jätä kommentti

Ergonomia

Kansan keskuudessa on yleistä syyllistää huonoja työasentoja ja työergonomiaa kehon oireiluista. Tavallisia selityksiä mitä vastaanotolla kuulee vaivojen syyksi ovat juuri liika istuminen ja kehnot työasennot. Selitykset ovat loogisia ja usein ihminen haluaa löytää syyn ulkopuolelta, itsestä riippumattomista asioista. Vuosikymmeniä fysioterapeutit, etenkin työfysioterapeutit ovat käyneet työpaikoilla kartoittamassa työntekijöiden työasentoja, korjaamassa tietokoneen näytön korkeuksia ja etäisyyksiä ja[…]

Julkaistu

Kipu ja liike

Kipu vaikuttaa liikkeeseen ja liikkumiseen. Vaikka tätä asiaa jonkinlaisena totuutena voidaan ehkä pitääkin, niin ilmiötä selittävät mekanismit tunnetaan yllättävän huonosti. Kysymykset siitä inhiboiko kipu liikettä kivun lisääntymisen ja vamman syntymisen estämiseksi, onko kivuliaan liikkeen välttäminen oppimisprosessin tulosta tai voiko liikkeen muuttumisella olla sekä hyödyllisiä että haitallisia vaikutuksia, ovat edelleen ajankohtaisia. Ilmiön ymmärtämisen tekee haasteelliseksi se,[…]

Julkaistu

Haluatko jaksaa paremmin?

Haluatko jaksaa paremmin? Joko tunnet uuden hyvinvointimedian jaksaparemmin.fi?  Uudelta verkkosivustolta löydät kaiken sen, mitä olet aina halunnut tietää nukkumisesta – ja paljon uutta asiaa myös ravinnosta ja liikunnasta. Uutiskirje tuo kiinnostavat aiheet tuoreeltaan sähköpostiisi. Kiinnostaako sinua uni, ravinto, liikunta tai mielen hyvinvointi? Kurkkaa uusi sivusto jaksaparemmin.fi – löydät sieltä uutta ja ajankohtaista tietoa ja kiinnostavia tarinoita. Huippuasiantuntijat kertovat sivustolla[…]

Julkaistu

VK-Kustannuksen elektroninen kustannustoiminta käynnistyy Time 3.0 -järjestelmällä

VK-Kustannus valitsi Timehousen TimeBase toimitusjärjestelmän ja TimePub julkaisujärjestelmän elektroniseen kustantamiseen. Allekirjoitimme yhteistyösopimuksen Time 3.0 -järjestelmän käyttöönotosta 4.6.2020. VK-Kustannus on keskittynyt kuntoutus-, liikunta- ja valmennusalan materiaaleihin. Yhteistyöllä Timehousen kanssa, VK-Kustannuksen verkkokaupan valikoimiin saadaan myös elektroniset julkaisut, nykyisten paperikirjojen rinnalle. ”Olimme pohtineet elektronista julkaisemista jo jonkin aikaa ja nyt oli sopiva hetki laittaa projekti käyntiin. Kaupalliset neuvottelut[…]

Julkaistu Jätä kommentti

Pohjalliset ja kuntoutus

Pohjallisia käytetään jalan kipujen vähentämiseen, jalkineen käyttömukavuuden lisäämiseen, paineen tasaamiseen sekä esimerkiksi stabiliteetin lisäämiseen. Riippuen patologiasta ja ongelman paikasta, eri pohjallismalleilla pyritään vaikuttamaan voimien kohdistumiseen, ajoitukseen sekä jonkin verran myös liikkeen määrään. Pohjallisilla voidaankin vaikuttaa esimerkiksi nilkan eversiomomenttiin ja polven adduktiomomenttiin (1). Pohjallisten valmistamiseen tai vaikutusten arvioimiseen ei ole yksiselitteisiä kansainvälisesti sovittuja tapoja. Lisäksi tutkimustiedon[…]

Julkaistu Jätä kommentti

Vain toteutunut harjoittelu auttaa

Asiakas tulee vastaanotolle jatkokäynnille häntä koipien välissä pahoitellen. Kotiharjoitteet ovat taas jääneet tekemättä. Asiakas moittii itseään, en saanut aikaiseksi, taas tuli kaikenlaista. Terapeutti nyökyttelee. Niin, vain tehdyt harjoitteet auttavat. Tuttu juttu? Jos työskentelet tule-kipuisten asiakkaiden kanssa, niin todennäköisesti tuttua on. Harjoitteluinterventioiden vaikuttavuutta selvittävissä tutkimuksissa pistää usein silmään se, ettei niissäkään harjoittelu ole toteutunut kuten tutkimuksessa[…]

Julkaistu Jätä kommentti

Jännevaivat

Jännevaivat – Tarvitaanko erilaisiin ongelmiin erilaista hoitoa ja harjoittelua?Jännevaivat mielletään yleensä urheiluun liittyviksi ongelmiksi, mutta niitä esiintyy myös liikunnallisesti inaktiivisilla henkilöillä. Yleisen konsensuksen mukaan jännevaivat käsitetään kuormitusperäisiksi ongelmiksi eli ne nähdään jänteeseen kohdistuvan kuormituksen ja jänteen kuormituskapasiteetin välisenä epätasapainona. Myös liian vähäinen kuormitus voi heikentää jännettä ja lisätä näin riskiä jännevaivojen kehittymiselle. Harjoittelu on keskeisessä[…]

Julkaistu

Fysioterapeutti 1.65 näkemys Fysioterapia 2.0:sta

Onko fysioterapeutti terveydenhuollon ammattihenkilö, joka aikanaan halusi lääkikseen, mutta ei lukuisista yrityksistä ja sinnikkäistä ponnisteluista huolimatta päässyt? Saati liikunnan opeksikaan? Onko fysioterapeutti terveydenhuollon eksynyt ja traumatisoitunut ammattihenkilö, jonka sielussa on pohjattoman kaivon kaiku? Sellainen, joka heikkoina hetkinä kouraisee etuaivolohkoa muistuttaen riittämättömyydestä ja ammatillisesta ahdistuksesta? Tuttuja tunteita, joita lievitetään tiedoilla ja taidoilla. Niillä, joilla päteä ja[…]

Julkaistu

Harjoittelu lonkan ja polven nivelrikossa

Riikka Holopainen, ft, TtM, väitöskirjatutkija, MoveDoc Oy, Jyväskylän yliopisto Sami Tarnanen, ft, TtT, MoveDoc Oy Terapeuttinen harjoittelu ja liikunta ovat lonkan ja polven nivelrikon hoidon kulmakiviä yhdessä ohjauksen ja neuvonnan, sekä painonhallinnan kanssa. Hoitolinjausten perusasiat ovat samat riippumatta iästä, radiologisesti määritetystä nivelrikon asteesta, kivun voimakkuudesta, toimintakyvyn tasosta ja liitännäissairauksista. Tiedetään, että nivelrikkokipuisten fyysinen aktiivisuus on[…]

Julkaistu

Plasebo kliinisissä tutkimuksissa – ja entäs fysioterapiassa?

Hannu Luomajoki Viime vuosina lukuisat plasebo eli lumekontrolloidut tutkimukset ovat tuottaneet uskomattomiatuloksia. Lumelääkkeillä saadaan useasti samat vaikutukset verum-ryhmiin verrattuna. Myöskin useatortopediset leikkaukset eivät useasti ole sen parempia kuin plasebo leikkaukset. Mutta myösfysioterapia saa kylmää kyytiä, kun sitä verrataan plaseboon. Plasebokontrolloituja satunnaistettuja tutkimuksia pidetään gold standardina kliinisen tehokkuudentutkimuksessa. Jos terapialla tai toimenpiteellä ei ole parempia vaikutuksia[…]

Julkaistu

VK-Kustannus ja IntensivePT yhteistyöhön

IntensivePT on vuonna 2012 Ruotsissa perustettu personal trainer -koulutus, joka aloitti toimintansa Suomessa syksyllä 2019. Suomen ja Ruotsin lisäksi IntensivePT toimii Virossa ja Islannissa kouluttaen vuosittain satoja uusia kansainvälisiä personal trainereita. Koulutus on suurimmilta osin etäkoulutus, jonka nykyaikaisten opetusmenetelmien ansiosta koulutukseen voi osallistua kotoa käsin miltä tahansa paikkakunnalta. Opintojen kesto on myös joustava, sillä opinnot[…]

Julkaistu Jätä kommentti

Lihastestaus – Kirja tutusta asiasta uudessa kuosissa

Kirjoittaja: Jarmo Ahonen, fysioterapeutti, tietokirjailija ja kääntäjä Lihastestaus on ollut läpi fysioterapian historian eräs arvokkaista työkaluista, joita olemme käyttäneet. Kendall & Kendall; Manual Muscle Testing oli aikanaan merkkiteos vuonna 1949 ja antoi jo silloin selkeän kuvan lihasten toiminnasta ja testaamisesta. Vaikka kirja on päivitetty tasaisin välein, sen perusta on pysynyt samana kaikkine ansioineen ja siinä[…]

Julkaistu Jätä kommentti

Parhaat ratkaisut syntyvät jäätävällä yhteistyöllä

CTN.FI on Suomalainen huippukylmälaitteiden valmistaja jo vuodesta 2013. Laitevalikoimaan kuuluvat kokovartalo- ja paikallishuippukylmää eli cryoterapiaa. CTN.FI ja VK-Kustannus tekevät yhteistyötä jonka tarkoituksena on tuoda tietoisuuteen huippukylmän monista avuista ja kertoa miten CTN huippukylmälaitteet toimivat esimerkiksi fysioterapian tukena. Se soveltuu erityisesti liikkuvuuden lisäämiseen sekä tulehduksien ja turvotuksen lieventämiseen. Huippukylmähoito voi edistää kuntoutusta nopeammin ja toimiikin hyvänä esihoitona fysioterapiassa. Lisää tietoa on saatavilla www.ctn.fi.

Julkaistu Jätä kommentti

Jalkaspesialisti.fi ja VK-KUSTANNUS Oy yhteistyöhön

Jalkaspesialisti.fi on jalkojen eri vaivoihin erikoistunut sivusto ja verkkokauppa. Tuotevalikoimaan kuuluvat mm. valmispohjalliset, nilkkatuet, polvituet sekä videoidut kotivalmennukset. Verkkokaupassa myydään alaraajafysioterapiaan erikoistuneiden terapeuttien ja muiden jalkojen ammattilaisten suosimia apuvälineitä. Apuvälineet ovat valikoituneet tarkan käytännön testauksen perusteella ja huomioimalla mahdollinen tutkimustieto. Sivustolla on myös kattavia tekstejä yleisimmistä alaraajaongelmista, kuten jalkaterän, nilkan ja polven alueen kivuista. VK-kustannus[…]

Julkaistu

Suomen Valmentajien ja VK-Kustannuksen yhteistyö tiivistyy

Suomen Valmentajat ja VK-Kustannus ovat jatkaneet yhteistyötään viisivuotisella pääkumppanuustason sopimuksella. Yhteistyön ydin on valmentajien osaamisen lisääminen suomenkielisen valmennuskirjallisuuden avulla. VK-Kustannuksen valmennuskirjat näkyvät laajasti Suomen Valmentajien toiminnassa tulevina vuosina. Etenkin yhdistyksen valmentajakoulutuksissa yhteistyö tiivistyy entisestään. Sen lisäksi, että kirjoja käytetään yhdistyksen koulutuksissa oppikirjoina, yhteistyötä tullaan tiivistämään myös koulutusten sisältöjen osalta. – On hienoa päästä jatkamaan yhteistä[…]

Julkaistu

Voimakkaat jalat vaativat kovatehoisia hyppyjä

Eksentrisellä lihastyöllä tarkoitetaan lihaksen ja jänteen jarruttavaa työtä liikkeen aikana. Eksentrisen voimatasojen paraneminen kehittää jarrutuksia, suunnanmuutoskykyä, kiihdytystä ja lisää myös loikkatuloksia. Urheilijoilla eksentrinen harjoittelu voi myös ehkäistä urheiluvammoja. Eksentrisen harjoittelun yksi tyypillinen piirre on alustaan kohdistuvat voimat.  Erityisesti plyometria harjoitteissa lihas- ja jännealueelle kohdistuu huomattavan suuria voimia ja huomattavasti enemmän kuin konsentrisissa voimaharjoitteissa. Eksentriseen harjoitteluun[…]

Julkaistu

Miten suorituskyvyn psykologian ymmärtämisestä voi hyötyä?

”Koe-esiintyminen voi olla uralle ratkaisevaa. Urheilijan suoritus johtaa häviöön tai voittoon. Ensiavun toiminta voi johtaa kuolemaan tai elämän jatkumiseen. Ihminen on suorituksen äärellä, kun hän on yleisön edessä, piilottaen mahdollisesti todellisia ajatuksiaan ja tunteitaan. Ihminen on suorituksen äärellä, kun hän pyrkii tuomaan lahjakkuutensa ja taitavuutensa esiin saavuttaakseen ennalta määritellyt kriteerit. Hän joutuu käyttämään coping-mekanismejaan säädelläkseen[…]

Julkaistu Jätä kommentti