Miten taitoja kannattaisi harjoitella? Miten opimme taitoja? Kuinka taitoja valmennetaan? Nämä ovat kysymyksiä, joihin haetaan vastauksia erilaisten taustateorioiden kautta. Liikunta- ja urheilutaitojen oppimista pyritään ymmärtämään ja selittämään teorioilla, koska vanhan sanonnan mukaan ”Hyvä teoria on parasta käytäntöä.” Tällä hetkellä lukuisista taitoteorioista kolme on näytöiltään ja yleisyydessään ylitse muiden. Ne ovat informaation prosessointiteoria, ekologinen dynamiikka ja[…]
Liikevalinnat ovat yksi voimaharjoitusohjelman kulmakivistä. Se, että miten miten ne sijoitetaan harjoitusohjelmaan merkitsee yhtä lailla. Tässä kirjoituksessa käydään läpi eri tapoja hyvän harjoituskokonaisuuden koostamiseksi. Kaikki liikevalinnat eivät ole samanarvoisia Ensimmäiseksi on hyvä lähteä liikkeelle määritelmistä. Mikä on pääliike ja toisaalta apuliike? Sekä mikä erottaa ne toisistaan? Pääliikkeet ovat tyypillisesti moninivelliikkeitä, jotka ovat kantavat päävastuun harjoituskerralta[…]
Liikerata tai liikelaajuus on yksi voimaharjoittelun ikivihreitä puheenaiheita. Vaikka aiheeseen liittyy tilannekohtaisia huomioita ja erityistapauksia, yksi ja suoraviivainen menettely on hyvä valinta useimmissa tilanteissa. Liikeradan määrittelyLiikerata voidaan määrittää harjoitteen ylä- ja ala-asennon välisenä etäisyytenä. Mitä näiden kahden pisteen välillä tapahtuu, on oma lukunsa. Hyvässä suorituksessa käytetään tehokkainta mahdollista liikerataa, jossa luisia tukirakenteita pystytään hyödyntämään mahdollisimman[…]
Kirjoittajat: Antti Mässeli, fysioterapeutti YAMK, alaraajafysioterapeutti (SAFY). Työskentelee Mehiläinen Terapiapalvelut Myyrmäessä, Malmilla sekä Tikkurilassa. Suomen Alaraajafysioterapian Yhdistyksen (SAFY) sihteeri, Jalkaspesialisti.fi perustaja. ajj.masseli@gmail.com Antti Marttinen, fysioterapeutti OMT, alaraajafysioterapeutti (SAFY). Työskentelee Movement Fysios Vantaalla ja Mehiläinen Leppävaarassa. antti@movementfysios.fi Keskitymme tässä tekstissä erityisesti pes cavuksen kliiniseen arvioon ja konservatiiviseen hoitoon, mutta käsittelemme lyhyesti läpi myös kirurgista hoitoa ja[…]
