Hermosto – abstrakti käsite vai ymmärrettävä elinjärjestelmä? Tuki- ja liikuntaelimistön kuntoutuksessa puhutaan nykyään paljon hermostosta. Kipu voi herkistää hermostoa, motorinen kontrolli voi muuttua, liike voi automatisoitua epäedulliseen suuntaan ja kehon hahmotus voi häiriintyä. Silti hermosto jää keskustelussa helposti abstraktiksi käsitteeksi. Sanomme, että “hermosto reagoi”, “hermosto suojaa” tai “hermosto on herkistynyt ja ylivirittynyt”, mutta mitä tällä[…]
Hermostoon liittyvät teemat ovat olleet vilkkaan keskustelun kohteena viime vuosina. Hermoston vireystilasta, kuormituksesta ja rauhoittamisesta puhutaan laajasti. Meiltä kuntoutusalan ammattilaisilta kysytään yhä useammin konkreettisia vinkkilistoja vireystilan purkamiseen. Psykofyysisen fysioterapian osaajina näemme hermoston merkityksen pikaratkaisuja laaja-alaisemmin ja vain yhtenä osana ihmisen kokonaisuutta, minkä vuoksi emme mielellämme lähde liikkeelle yksittäisistä vinkeistä. Tässä blogissa avaamme hermostoon liittyvää ymmärrystä[…]
Toistovara eli teknisesti puhtaiden toistojen määrä työsarjan lopussa on oleellinen voimaharjoittelun muuttuja. Tässä artikkelissa käydään läpi se tarkempi määritelmä ja käytännön sovellukset harjoittelussa. Harjoitusmuuttujat Voimaharjoittelua suunnitellaan ja toteutetaan muuttujia käyttäen. Tunnetuimpia muuttujia ovat kuorma eli intensiteetti sekä sarja- jq toistoyhdistelmöt. Muut listan jäsenet ovat liikevalinnat, tempo eli liikenopeus ja mahdolliset stopit, lepotauot työsarjojen välillä ja[…]
Teksti: Paula Thesleff (PsM, LitM), urheilupsykologi (sert.), psyykkisen suorituskyvyn asiantuntija ja Paula Arajärvi (PsM), urheilupsykologi (sert.), psykoterapeutti, ammattivalmentaja Näin Milano-Cortinan talviolympialaisten alla on ajankohtaista puhua paineesta. Urheilijat ovat pian kukin vuorollaan asettumassa katseiden alle, valokeilaan, valmiina haastamaan kilpakumppaninsa omissa lajeissaan. Toisaalta me kaikki – olimme urheilijoita tai emme – altistumme toisinaan paineelle. Esimerkiksi työnhakutilanne, asiakastapaaminen tai[…]
