Avainsana: voimaharjoittelu

Tekoäly tekee näkymättömän näkyväksi – kehitä urheilijasi kiihdytyksen avainkohdat

Valmentajan käytännön opas kiihdyttävän juoksun biomekaniikkaan ja yksilölliseen kehittämiseen. Kiihdytysvaihe on urheilusuorituksen kriittinen hetki, jossa pienet tekniset yksityiskohdat voivat tehdä suuren eron. Tässä blogikirjoituksessa esittelemme valmentajille konkreettisen toimintamallin kiihdytyskyvyn kehittämiseen – aina biomekaniikan perusteista yksilöllisten erojen tunnistamiseen ja havainnointiin. Käymme läpi, miten Vuemotionin askelanalyysien tuloksia voi hyödyntää harjoittelussa, ja esittelemme ThingLink-oppaan, joka havainnollistaa, miten uusi[…]

Julkaistu tehnyt — Jätä kommentti

SI-NIVELKIPU – LIIKAA JA LIIAN VÄHÄN HUOMIOITU

Vesa Lehtola ftOMT, FT, kouluttaja SI-NIVELKIPU – LIIKAA JA LIIAN VÄHÄN HUOMIOITU ”Korjaan lantiosi virheasennon pikaisesti” lukee paikallislehden ilmoituksessa. Samaan aikaan paikkakunnalla järjestettävässä selkäkipuun keskittyvässä seminaarissa kuullaan väite: ”Si-nivel ei voi olla kivun lähde luonnollisen jäykkyytensä takia”. Polarisaatiolta ei siis voi välttyä tässä aiheessa. Vai voiko? Löytyisikö kultainen keskitie pohtimalla lantiorenkaan anatomiaa ja syventymällä tutkimusnäyttöön.[…]

Julkaistu tehnyt — Jätä kommentti

Tempomuunnokset ovat tehokas työkalu voimaharjoittelussa, mutta ei syystä, jota usein oletetaan

Tempo eli toiston vaiheiden suoritusnopeus on yksi voimaharjoittelun muuttujista. Oikein ja harkiten sovellettuna se voi antaa tuntuvia hyötyjä. Tyypillisesti tempomuunnosten käyttö on yhdistetty lihaskasvuun tähtäävään harjoitteluun, mutta liikeoppimisen puolelta löytyvät edut ovat todennäköisesti vieläkin suuremmat. Tempo – yksi muuttujista Voimaharjoittelun muuttujiin lukeutuvat liikevalinnat ja mahdolliset -parit, intensiteetti, sarjapituus, volyymi, lepojaksot ja tämän artikkelin aiheena oleva[…]

Julkaistu tehnyt — Jätä kommentti

Voimaharjoittelussa välineet ovat toissijaiset, periaatteet sen sijaan eivät

Voimaharjoittelu mielletään usein tarvittavan välineistön puolesta vaativaksi harjoitusmuodoksi. Todellisuudessa tilanne on kaikkea muuta kuin sitä. Riittävällä tietotaidolla ja sovelluskyvyllä on mahdollista tehdä tuotteliasta harjoittelua niin yksilö- kuin joukkueharjoitustilanteissa. Tässä tekstissä käydään läpi voimaharjoittelun yleisiä periaatteita, eri harjoitusmuotojen vahvuuksia ja heikkouksia sekä ennen kaikkea olemassa olevan tiedon hyödyntämistä parhaan mahdollisen lopputuloksen saavuttamiseksi. Periaatteet ensin Metodit ovat[…]

Julkaistu tehnyt — Jätä kommentti