Kategoria: Blogi

Voimaharjoittelu on paras väylä liikemallien oppimiseen

Voimaharjoittelun lukuisat terveyshyödyt ovat tunnistettu yleisellä tasolla jo hyvän aikaa. Vähemmän puhuttu hyöty on sen tarjoama mahdollisuus perusliikemallien, josta saatavat hyödyt ovat parhaimmillaan massiiviset. Perusliikemallit Kaikki perusterveet ihmiset osaavat liikkua. Kun yhtälöön lisätään vaatimus suurien kuormien liilkuttamiseen ja mielellään mahdollisimman tehokkaasti, tilanne on toinen. Mitä suurempia kuormia halutaan liikuttaa, suhteellisesti tai absoluuttisesti, sitä vähemmän oikeita[…]

Julkaistu tehnyt — Jätä kommentti

Paras irti paineen alla – urheilupsykologisia näkökulmia

Teksti: Paula Thesleff (PsM, LitM), urheilupsykologi (sert.), psyykkisen suorituskyvyn asiantuntija ja Paula Arajärvi (PsM), urheilupsykologi (sert.), psykoterapeutti, ammattivalmentaja Näin Milano-Cortinan talviolympialaisten alla on ajankohtaista puhua paineesta. Urheilijat ovat pian kukin vuorollaan asettumassa katseiden alle, valokeilaan, valmiina haastamaan kilpakumppaninsa omissa lajeissaan. Toisaalta me kaikki – olimme urheilijoita tai emme – altistumme toisinaan paineelle. Esimerkiksi työnhakutilanne, asiakastapaaminen tai[…]

Julkaistu tehnyt — Jätä kommentti

Miten opimme liikuntataitoja – oppimisen taustateoriat

Miten taitoja kannattaisi harjoitella? Miten opimme taitoja? Kuinka taitoja valmennetaan? Nämä ovat kysymyksiä, joihin haetaan vastauksia erilaisten taustateorioiden kautta. Liikunta- ja urheilutaitojen oppimista pyritään ymmärtämään ja selittämään teorioilla, koska vanhan sanonnan mukaan ”Hyvä teoria on parasta käytäntöä.” Tällä hetkellä lukuisista taitoteorioista kolme on näytöiltään ja yleisyydessään ylitse muiden. Ne ovat informaation prosessointiteoria, ekologinen dynamiikka ja[…]

Julkaistu tehnyt — Jätä kommentti

Voimaharjoituksen suunnittelu: pää- ja apuliikkeiden sijoittaminen

Liikevalinnat ovat yksi voimaharjoitusohjelman kulmakivistä. Se, että miten miten ne sijoitetaan harjoitusohjelmaan merkitsee yhtä lailla. Tässä kirjoituksessa käydään läpi eri tapoja hyvän harjoituskokonaisuuden koostamiseksi. Kaikki liikevalinnat eivät ole samanarvoisia Ensimmäiseksi on hyvä lähteä liikkeelle määritelmistä. Mikä on pääliike ja toisaalta apuliike? Sekä mikä erottaa ne toisistaan? Pääliikkeet ovat tyypillisesti moninivelliikkeitä, jotka ovat kantavat päävastuun harjoituskerralta[…]

Julkaistu tehnyt — Jätä kommentti