Voimaharjoitusmenetelmät vertailussa

Voimaharjoittelun menetelmiä arvioitaessa, päivittäisissä keskusteluissa nousee esille perusteita miksi jokin menetelmä on tehokkaampi. Perustuuko keskustelu siis käytännön kokemuksiin (pro-science perustelut) vai osoitettuun tutkimukseen eri menetelmien harjoitusvaikutusten tehokkuudesta. Tästä teemasta on olemassa nyt kohtuullisen hyvin myös tutkimusnäyttöä ja harjoitussuosituksia. Tämä kirjoitus keskittyy vertailemaan eri voimaharjoitusmenetelmien tehokkuutta lihasmassan, voiman ja tehon tuoton kehittämiseksi. Kirjoitus perustuu pääosin Suchomelin[…]

Posted on Jätä kommentti

Manuaalinen terapia eli käsillä tehtävä hoito kivun hoidossa

Manuaalinen terapia eli käsillä tehtävä hoito kivun hoidossa – onko juna menossa oikeaan suuntaan? Käsillä tehtävällä hoidolla on Suomessa pitkät perinteet ja sen yleisyys on enemmän lisääntymään päin kuin vähenemään. Sitä harjoittavia ammattikuntia ja epävirallisempia nimikkeitä on Suomessa melkoinen nimikeviidakko ja meitä eri nimikkeillä toimivia on enemmän kuin käsissä sormia ja jalkaterissä varpaita. Osalla koulutus[…]

Posted on Jätä kommentti

Selkäongelmien, hoitojen ja treenin tilanne ja tulevaisuus

60 % työikäisistä käy valittamassa selkävaivoja uransa aikana. Veitsi ja lääkkeet eivät usein paranna kipeää selkää. Liikkuvuus- ja Kontrolliharjoittelu ovat avain, joita tarvitaan ennen lihasten vahvistamista. Jokaisen liikunta-alan ammattilaisen olisi hyvä ohjelmoida selkää hoitavat harjoitteet jokaiseen ohjelmaan. Selkäkipu ajaa suomalaisen lääkäriin. Tavallisesti lääkkeeksi määrätään särkylääkettä tai koko kehon lihakset rentouttavaa relaksanttia ilman, että vaivan todellista[…]

Posted on

Pitkittynyt kipu – suurin terveysongelma

Mikä maksaa terveydenhuollossa kaikista eniten? Syöpäsairaudet? Sydän- ja verenkiertohäiriöt? Keuhkosairaudet? Ei; kaikista suurimmat kulut aiheuttaa pitkittynyt kipu. Jopa joka neljäs suomalainen kärsii pitkittyneestä kivusta. Suurimmalla osalla heistä syyn alkuperä on tuki- ja liikuntaelinperäinen, eli selkä-, niska-, olkapää-, tai esimerkiksi polvikipu. Näissä tapauksissa ei lähes koskaan ole kyse mistään vakavasta sairaudesta. Kipu vaan jatkuu, ja syytä[…]

Posted on